Przykładowe Menu Day II and Day III.

Kochani jak Wam mija upragniony przez Was weekendzik ?

Mam nadzieję , że dobrze a nawet bardzo dobrze i w doborowym towarzystwie . 

Bo Nam Bardzo Dobrze :D 

Także Życzymy Wam Udanego Weekendu !

Goede Weekend ! 

Have a nice weekend ! 

Przykładowe Menu Dzień II 

Śniadanie : " Jogurt naturalny , z owocem " :
- jogurt naturalny 
- 2 sztuki kiwi
- 1 łyżka imbiru 
- do picia filiżanka kawy 
( nie zapominając 10 min po posiłku )

I Przekąska : " Kabanosik " :
- 1 sztuka kabanosu drobiowego 
- do popicia szklanka wody z cytryną

Obiad : " Zupa kremowa , z marchwii " :
- 4 średnie sztuki marchewek
- 2 duże sztuki ziemniaków
- 1 mała cebula 
- 1 mała łyżeczka oliwy z oliwek
- 1 sztuka kostki rosołowej 
- 1/2 opakowania naturalnego jogurtuow
- do przyprawienia ( szczypta soli oraz pieprzu , 2 ząbki czosnku , natka pietruszki )

Przygotowanie :
- rozpuścić kostkę rosołową w ok. 1-1,5 litrze wody
- obrać ziemniaki , marchewki - pokroić na drobne kawałki ( gotować w wywarze aż zrobią się miękkie , czyli ok. 30 minut )
- zmiksować za pomocą blendera 
- dodać wszystkie przyprawy , cebulę zeszkloną na małej ilości oliwy z oliwek i jogurtu naturalnego 
- posypać zieloną pietruszką 

II Przekąska : " Zdrowe jabłuszko " :
- jabłko przyprawione cynamonem
- do popicia woda mineralna z listkiem mięty ( pijemy 10 minut po zjedzeniu )

Kolacja : " Kanapeczka z polędwicą drobiową , sałatą i pomidorem " :
- 2 sztuki kromek chleba żytniego razowego
- 2 płaskie łyżeczki serka kanapkowego light
- 2 plastry polędwicy drobiowej 
- 2 listki sałaty zielonej , dobrze opłuczonej
- 1-2 pomidory 
- przyprawić szczyptą ziół prowansalskich
- do tego popijamy herbatą zieloną , bez cukru  ( 10 minut po posiłku )

Przykładowe Menu Dzień III

Śniadanie : " Twarożek ziarnisty " :
- 1 opakowanie serka ziarnistego
- 2 łyżki posiekanego szczypiorku 
- 1/2 pokrojonej papryki żółtej
- przyprawiamy : szczyptą ziół prowansalskich oraz szczyptą pieprzu czarnego
- popijamy kubkiem herbaty z hibiskusa bądź dzikiej róży ( 10 minut po posiłku )

Obiad : " Kasza kus-kus "
- 5-7 łyżek kaszy kus-kus 
- 2 sztuki papryczki chili 
- 1/2 papryki zielonej
- 1/2 cebuli
- 1 łyżka oliwy z oliwek 
- przyprawiamy szczyptą soli , pieprzu czernego
- popijamy wodą mineralną z listkami mięty ( 10 minut po posiłku )

Przygotowanie :
- kaszę kus-kus moczymy w gorącej wodzie aż napęcznieje 
- paprykę i cebulę kroimy w kostke 
- papryczki chili kroimi w plasterki 
- cebulę szklimy na oliwie z oliwek po czym wrzucamy wszystkie składniki i mieszamy razem 

Przekąska : " Sok pomidorowy z Tabasco " :
- sok pomidorowy mieszamy z 1 mała łyżeczką przyprawy chili bądź tabasco 
- woda mineralna z cytryną ( 10 minut po )

Kolacja : " Kanapka " :
- 2 kromki chleba razowego bądź chleba graham 
- 2 łyżeczki sera kanapkowego light
- 2 plastry polędwicy z kurczaka 
- 8 plasterków ogórka zielonego 
- przyprawiamy szczyptą pieprzu czarnego i ziołami włoskimi
- do popicia herbata rozgrzewająca ze startym imbirem ( 10 minut po ) 

Udanego wieczoru i przede wszystkim całego weekendu :)

Pozdrawiamy

J&M