Przykładowe menu na Dzień I

Cześć Kochani ,

 w dzisiejszym poście dla Was :

" Przykładowe menu na dzień I "

• Śniadanie :

Kefir z bananem i cynamonem 

Składniki :

- 1 kefir 

- 1 banan

- przyprawić 1 łyżeczką imbiru

- do tego herbata ze startym imbirem (nie zapominajmy pić 10 minut po zjedzeniu )

• Lunch :

- 1 jabłko 

• Obiad :

Filet z kurczaka duszony w warzywach z ryżem na ostro 

Składniki :

- jedna mała sztuka filetu z piersi kurczaka

- chińska mieszanka warzywna 

- brązowy ryż ( 1 woreczek )

- 1 łyżeczka oleju słonecznikowego 

- 1 mała cebula

- 1 łyżeczka papryki ostrej

- szczypta soli , pieprzu czarnego 

- do popicia woda mineralna z listkiem mięty (nie zapominajmy pić 10 minut po zjedzeniu )

Przygotowanie :

- podsmażamy cebulę

- dodajemy mieszankę warzywną oraz pokrojoną pierś z kurczaka 

- dusimy wszystko ok 15-20 minut

- ryż gotujemy i podajemy razem z potrawą z kurczaka 

• Przekąska 

Pokrojony grejpfrut ze startym imbirem ( zamiast grejpfruta może być inny owoc ) 

• Kolacja

Sałatka z brązowym ryżem i papryką 

Składniki :

- ryż brązowy ( 1 woreczek )

- papryka zielona 1/2 sztuki 

- papryka żółta 1/2 sztuki 

- pomidor 1 sztuka 

- 1 łyżka nasion ze słonecznika

- szczypta chili oraz soli

- do popicia herbata bez cukru ( nie zapominajmy pić 10 minut po zjedzeniu )

Przygotowanie :

- gotujemy ryż 

- warzywa kroimy w kostkę i mieszamy wszystko ze sobą 

- słonecznik prażymy na patelni do momentu aż się zarumieni 

- następnie dodajemy do sałatki 

Życzymy Miłego Dnia 

J&M